Os exames nacionais e a ansiedade.

Está a chegar a altura mais importante do teu ano escolar, passaste 3 anos a batalhar e agora vai decidir-se se consegues ou não as notas que te vão permitir entrar no curso que tanto desejas.

Estudaste muito, entraste em explicações, mas há uma coisa que não consegues evitar: a carga emocional que os exames têm para ti. Esta carga emocional converte-se em ansiedade: pensas que não vais saber a matéria que sai  no exame; pensas que tens que fazer outras tarefas, como estar com amigos ou arrumar o teu quarto; arranjas desculpas para não estudar; não cumprir o plano de estudos; pensas em desistir no dia anterior porque ainda não sabes tudo, etc.

Como evitar a ansiedade, então?

  • Preparar o exame com antecedência.
  • Fazer um plano de estudo.
  • Não tomar medicação para a ansiedade sem prescrição médica.
  • Fazer os exames dos anos anteriores.
  • Ter tempo para fazer pausas, estar com os amigos e praticar exercício físico.
  • Ter expectativas realistas.

Por vezes não é evidente por estas dicas em prática e dizer adeus à ansiedade. Por isso, se não estiveres a conseguir controlar a ansiedade telefona-nos para o 252657054 ou escreve-nos para ajc@sementes.pt. Podemos fazer consulta presencial ou online, para começar. Temos tido muito bons resultados que podem ser a teu favor.

Esperamos o teu contacto. Até já!

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